Die Vorbereitung auf den ersten Solosprung

Die Erlangung der Fähigkeit, einen Solosprung beim Fallschirmspringen durchzuführen, erfordert eine umfassende Ausbildung. Diese soll angehenden Fallschirmspringern die notwendigen Fähigkeiten, das erforderliche Wissen und das nötige Selbstvertrauen vermitteln, bevor sie sich alleine in die Lüfte stürzen. In diesem Leitfaden werden einige wesentliche Vorbereitungsschritte vorgestellt und häufig gestellte Fragen beantwortet, wie etwa: “Wie viele Tandemsprünge sind erforderlich, bevor man alleine springen kann?”

Wie viele Fallschirmsprünge vor dem ersten Solosprung?

Wer sich intensiv mit dem Thema “Solo-Fallschirmspringen” auseinandergesetzt hat, wird festgestellt haben, dass in den meisten Fällen mindestens ein Tandemsprung erforderlich ist. Aber warum ist das so? Die Antwort lautet: Sicherheit! Alles beim Fallschirmspringen ist auf Sicherheit ausgerichtet.

Der erste Fallschirmsprung kann leicht überwältigend sein. Während des Tandemsprungs wird man mit vielen neuen Dingen konfrontiert, wie zum Beispiel unbekannter Ausrüstung und Verfahren, dem Fliegen in einem Flugzeug mit offener Tür und dem Gefühl des freien Falls. Tandemsprünge sind eine hervorragende Möglichkeit, sich mit dem Gefühl des Körperfluges vertraut zu machen und stellen einen wichtigen ersten Schritt auf dem Weg zum Solosprung dar.

Mentale Vorbereitung

Die mentale Vorbereitung ist ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf den ersten Solosprung. Es wird geschätzt, dass das Fallschirmspringen zu etwa 90% eine mentale und zu 10% eine körperliche Herausforderung ist.

Informieren Sie sich

Der Einstieg in die Welt des Fallschirmspringens kann stressig sein. Eine gute Möglichkeit, diesen Stress zu reduzieren, ist die Informationsbeschaffung. Es ist ratsam, sich im Vorfeld über alle Bedenken und Fragen zu informieren. Ob es um Sicherheitsstatistiken, die richtige Kleidung oder die Ernährung am Tag des ersten Solosprungs geht, eine solide Informationsbasis ist der Schlüssel zu mehr Vertrauen.

Atmen Sie tief ein

Es ist hilfreich, Techniken zu erlernen, die dabei helfen, die Nerven zu beruhigen und den Geist zu fokussieren. Gerade vor dem ersten Solosprung kann es zu Nervosität kommen. Hier ist es gut, einige Beruhigungstechniken parat zu haben.

Seien Sie im Hier und Jetzt

Fallschirmspringen bedeutet, den gegenwärtigen Moment in vollen Zügen zu genießen. Es ist wichtig, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und sich nicht von Gedanken ablenken zu lassen.

Steigern Sie Ihre mentale Ausdauer

Fallschirmspringen ist eine geistig anspruchsvolle Sportart. Es kann hilfreich sein, Dinge zu tun, die die geistigen Grenzen erweitern und so die mentale Ausdauer erhöhen.

Umarmen Sie Ihre Ängste

Es ist vollkommen normal, Angst vor dem Fallschirmspringen zu haben. Es ist wichtig, diese Angst anzunehmen und sie nicht zu bekämpfen. Durch die Akzeptanz der Angst wird es leichter, sie zu überwinden.

Körperliche Vorbereitung

Auch wenn es nicht notwendig ist, ein Bodybuilder oder Marathonläufer zu sein, um solo Fallschirmspringen zu können, ist es dennoch eine körperlich anspruchsvolle Aktivität.

Beim Fallschirmspringen muss der Körper dem Wind widerstehen, der mit über 100 km/h an ihm vorbeizieht. Dies erfordert eine gewisse körperliche Fitness und Vorbereitung. Hier sind einige Tipps, wie man sich körperlich auf den ersten Solosprung vorbereiten kann:

Bereiten Sie sich auf das Flugzeug vor

Das Einsteigen in das Flugzeug, das Hocken und das Rutschen auf dem Sitz erfordern ein gewisses Maß an Flexibilität. Übungen wie das Berühren der Zehen können dabei helfen, sich auf diese Bewegungen vorzubereiten.

Bereiten Sie sich auf den Himmel vor

Die “Banane” ist die häufigste Position beim Fallschirmspringen und die Position, die man während des freien Falls einnimmt. Diese Position kann geübt werden, indem man auf dem Bauch liegt und den Oberkörper mit den Armen in eine Kobraposition hebt.

Bereiten Sie sich auf den Boden vor

Die Landung kann auf zwei Arten erfolgen – entweder man stolpert oder man läuft elegant aus. Beides ist in Ordnung, denn das Wichtigste ist, dass man den Sprung gewagt hat! Übungen wie Kniebeugen oder Dehnübungen für die Oberschenkelmuskulatur können dabei helfen, sich auf die Landung vorzubereiten.

Was die Kleidung betrifft, so sollte man Kleidung tragen, die Bewegungsfreiheit ermöglicht und dem Wetter angepasst ist. Offene Schuhe sind nicht zu empfehlen.

Ausbildung und Training

Es gibt tatsächlich Kurse, die darauf abzielen, Anfängern das Fallschirmspringen beizubringen. Der sogenannte “Accelerated Freefall” (AFF) ist die intensivste und effizienteste Methode, um Anfängern das Fallschirmspringen beizubringen. Ein “First Jump Course” (FJC) wird von einem zertifizierten Ausbilder durchgeführt und findet vor dem ersten Solosprung statt. In diesem Kurs, der fünf bis acht Stunden dauert, wird jeder Teil des Sprungs ausführlich besprochen. Es wird gezeigt, wie man sich in jeder möglichen Situation sicher verhält und wie man einen erfolgreichen ersten Solosprung durchführt.

Anforderungen für das Solo-Fallschirmspringen

Um alleine Fallschirmspringen zu können, müssen einige Anforderungen erfüllt sein:

– Mindestalter von 18 Jahren (keine Altersobergrenze)
– Maximalgewicht von 235 lbs
– Proportionales Verhältnis von Größe zu Gewicht
– Generell gute körperliche und geistige Gesundheit

Diese Anforderungen und Einschränkungen dienen dazu, die Erfahrung für Schüler und Lehrer sicher und angenehm zu gestalten.

Nach dem ersten Tandemsprung und der Erkenntnis, dass Fallschirmspringen das Beste seit der Erfindung des geschnittenen Brotes ist, steht dem Erlernen des Solo-Fallschirmspringens nichts mehr im Wege!

Fazit

Die Vorbereitung auf den ersten Solosprung beim Fallschirmspringen erfordert sowohl eine mentale als auch eine körperliche Vorbereitung. Durch Informationsbeschaffung, Beruhigungstechniken und das Akzeptieren der eigenen Ängste kann man sich mental auf den Sprung vorbereiten. Körperlich hilft es, sich auf die verschiedenen Phasen des Sprungs vorzubereiten und sich entsprechend zu kleiden. Mit der richtigen Ausbildung und dem Erfüllen der nötigen Anforderungen steht dem ersten Solosprung nichts mehr im Wege.